Santé au féminin

Garder la forme en s'amusant

Le tennis, sculpteur de féminité

Garder la forme est souvent synonyme d'efforts rébarbatifs et de sacrifices. Jouez-la fine, jouez au tennis. Effets garantis pour votre moral et votre silhouette.

Rester en bonne forme physique est important. Se sentir en forme l'est davantage. Comme le corps et l'esprit vont de pair, entretenez également votre moral. En l'occurrence, en tapant régulièrement dans une balle de tennis. Avant tout, vous partagez un bon moment avec vos partenaires. Mais vous constaterez aussi que quelque chose va changer en vous : vous libérez des endomorphines, ces fameuses « hormones du bonheur » sécrétées lors d'une activité sportive.

L'étude d'un chercheur américain de l'université de Duke* démontre même que le sport possède des effets contre la dépression. Après un an de traitement, 92 % des sportifs vont mieux. Un tiers de ceux qui ont pris des antidépresseurs ont rechuté.

Enfin, jouer au tennis peut vous aider au bureau : le sport favorise la circulation sanguine et oxygène votre cerveau. Faites le test : attrapez une raquette, vous vous sentirez mieux dans votre corps. Autre avantage de poids : vous pourrez également sculpter votre silhouette.

S'affiner en s'amusant

Maria Sharapova : 1,88 m, 59 kg. Elena Dementieva : 1,80 m, 64 kg. Victoria Azarenka : 1,80 m, 60 kg. Ces dernières années, le Top 10 du tennis féminin a vu débarquer des joueuses version taille mannequin. Certaines, comme Maria Kirilenko (1,74 m, 60 kg) sont même devenues les égéries de grands couturiers. Elle est loin, l'image de la joueuse qui devait ressembler à un déménageur pour truster les premières places. Pourtant, toutes ces femmes ont en commun un début dans le tennis au plus jeune âge, et un entraînement sans relâche. Et si le tennis vous dessinait une silhouette de rêve ?

Le tennis mobilise tous les muscles et vous fait brûler un nombre impressionnant de calories. Près de 500 en 1 h de jeu (pour une femme de 60 kg). C'est moins que le squash (700 calories), mais plus que tous les autres sports que l'on pratique à deux, plus que la danse, le cyclisme ou l'aérobic.

Sport élégant et gracieux, le tennis développe la vitalité et la maîtrise de soi. Les déplacements incessants musclent vos jambes de façon harmonieuse. Petit conseil : si vous voulez perdre du volume (fessier, cuisses), favorisez des entraînements répétés, plutôt que des matchs intenses. Mieux vaut travailler vos « petits » pas, votre jeu de jambes (en sautillant toujours sur la pointe des pieds) que multiplier les courses brutales, afin d'éviter le gonflement des muscles.

Sans même vous en rendre compte, vous sollicitez aussi vos abdominaux et dorsaux. Vos bras sont également fortement sollicités. Après quelques heures seulement à taper dans la balle, les effets seront visibles. Les contractions des triceps vont tendre progressivement votre peau, rendre vos épaules toniques et vos bras finement galbés. Idéal pour les robes, dos-nus, et maillots que vous rêver de porter !

Mariez sport et raquette, musclez-vous finement et restez féminine grâce au tennis.

* Babyak M, J.A. Blumenthal et al (2000) « Exercise Treatment for Major Depression: Maintenance of Therapeutic Benefit of 10 Months »