Recommandations lors de la pratique du tennis en cas de forte chaleur ou de canicule

⚠️ Heures et températures

- Eviter la pratique par température supérieure à 30°
- Eviter la pratique entre 10h et 19h
 

⚠️ Hydratation

- Boire de l’eau, s’hydrater régulièrement même en l’absence de soif
- Ne pas consommer d’alcool
 

⚠️ Se rafraîchir le corps

- S’asperger ou se brumiser la tête et la nuque régulièrement pour réguler la température du corps
 

⚠️ Adapter l'activité

- Ralentir le rythme de pratique, raccourcir la durée de jeu ; privilégier le double au simple
- Pratiquer de préférence à l’ombre
- Récupération à l’issue de la pratique : se mettre à l’ombre, s’hydrater et se doucher à l’eau tiède 30’ après l’effort
 

⚠️ Se protéger du soleil

- Prévoir : casquette (blanche), lunettes de soleil, crème solaire (à appliquer toutes les 2 heures), parasol
 

⚠️ Se vêtir légèrement

- Porter des vêtements amples, légers et clairs
- Porter des chaussures adaptées et des chaussettes fines
 

⚠️ Se restaurer

- Manger en quantité suffisante
- Manger si possible 3 heures avant l’activité physique
- Privilégier des aliments non gras et non sucrés
 

⚠️ Pour les tournois :

- Il est recommandé aux juges arbitres d’adapter les horaires des programmations pour tous

En cas de malaise, céphalée, nausée, vomissement appelez le 15

Ce document de recommandation a été réalisé avec les Dr Martine Bisset (médecin du COMEX), Eric Vandendaele (Président de la Commission fédérale médicale) et Vincent Guillard (directeur du service médical).